Comment soulager un hallux valgus ?

Utilisez des coussinets pour les pieds

L'utilisation de coussinets pour les pieds est une solution simple et efficace pour soulager la douleur associée à un hallux valgus. Les coussinets permettent de réduire la pression exercée sur l'orteil déformé, en le protégeant des frottements et des chocs lors de la marche. Vous pouvez trouver des coussinets pour les pieds en pharmacie ou en ligne, et les porter tout au long de la journée pour un soulagement constant.

Étirez les muscles du pied

Le stretching est une méthode efficace pour soulager la douleur causée par l'hallux valgus et prévenir une aggravation de la déformation. Vous pouvez faire des étirements simples comme tirer vos orteils vers le haut ou utiliser une balle de tennis pour masser la plante de votre pied. Ces exercices aident à renforcer les muscles du pied et à améliorer la flexibilité.

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Choisissez des chaussures adaptées

Les chaussures sont un facteur important à prendre en compte pour soulager un hallux valgus. Il est recommandé de choisir des chaussures avec un talon plat et une largeur suffisante pour ne pas comprimer l'orteil déformé. Les chaussures à bout rond ou en forme d'amande sont également préférables aux chaussures à bout pointu, qui peuvent accentuer la déformation.

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