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Comment soigner une épine calcanéenne ?
L'épine calcanéenne est une excroissance osseuse qui se forme sur le talon, causant de la douleur et de l'inconfort lors de la marche ou de la course. Cette condition est souvent causée par des années d'usure et de pression répétées sur le talon, mais elle peut également être causée par des facteurs tels que la maladie dégénérative des disques, l'arthrite ou une malformation osseuse congénitale. Heureusement, il existe plusieurs moyens de soigner ou soulager une épine calcanéenne.
Consulter un podologue
Le traitement idéal reste le repos et également la consultation d’un podologue qui vous fera une semelle orthopédique afin de vous aider à soulager la douleur en répartissant la pression sur le talon et en soutenant l'arche plantaire.
Il est important de choisir des semelles qui sont conçues spécifiquement pour traiter l'épine calcanéenne et qui sont adaptées à votre pied.
Des chaussures adaptées à l’épine calcanéenne
Si vous avez une semelle de correction pour soigner votre épine calcanéenne, il est essentiel d’opter pour une chaussure de confort avec semelle amovible afin de l’insérer facilement.
Si vous n’avez pas de semelle de correction, il est recommandé de porter des chaussures avec un large talon de faible hauteur offrant une faible voûte plantaire afin d’éviter la tension dans l’aponévrose plantaire. En complément, nous recommandons des semelles intérieures amortissantes comme nos semelles en poron qui amortissent 80% des chocs liés à la marche
Il est également conseillé d'éviter de marcher pieds nus ou de porter des chaussures à talons hauts, car cela augmente la pression sur le talon.
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Faire des exercices
Pour soigner une épine calcanéenne, il est également important de faire des exercices pour renforcer les muscles de vos pieds et de vos jambes. Les exercices d'étirement, les massages, les exercices d'assouplissement et les exercices de renforcement peuvent aider à réduire la douleur et l'inconfort associés à l'épine calcanéenne.
Pour minimiser la pression sur le talon il est important d'éviter les activités qui impliquent de rester debout ou de marcher sur des surfaces dures pendant de longues périodes.
Enfin, il est recommandé d’éviter tout surpoids pour ne pas trop solliciter vos talons.
En conclusion, l'épine calcanéenne aussi appelée aponévrosite plantaire peut affecter votre qualité de vie. Pour soigner l’épine calcanéenne, le traitement idéal reste le repos, un suivi podologique et l’utilisation de chaussures confort adaptées. Enfin, il est important de continuer à surveiller votre état de porter des chaussures confortables, même après le traitement, pour éviter que l'épine calcanéenne ne revienne.